بهترین روش های استفاده از نمک حمام
حمام نمکی نوعی نمک است که به راحتی در آب گرم حل می شود و برای درمان مشکلات سلامتی جسمی و روحی استفاده می شود. حمام نمکی معمولا از سولفات منیزیم (نمک Epsom) یا نمک دریا ساخته می شود.فواید سلامتی بیشتر ما از حمام نمکی برای تقویت یک حمام آرامش بخش در وان استفاده می کنیم، اما حمام نمکی برای افراد مبتلا به موارد زیر نیز فواید سلامتی متعددی دارد:
- درد و سفتی عضلات
- مفاصل دردناک و خشک
- آرتروز
- مشکلات گردش خون
- سردرد
- اضطراب و استرس
- بیماری های پوستی مانند اگزما
- پوست خشک و خارش دار
نحوه استفاده از حمام نمکی برای استفاده از حمام نمکی، یک فنجان حمام نمکی را به آب گرم وان اضافه کنید و به مدت 20-30 دقیقه در آب بمانید. شما می توانید حمام نمکی را هر روز یا چند بار در هفته انجام دهید.احتیاطات اگر باردار هستید، شیرده هستید یا هر گونه بیماری دارید، قبل از استفاده از حمام نمکی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، اگر پوست حساسی دارید، ممکن است بخواهید از حمام نمکی اجتناب کنید یا از حمام نمکی با غلظت نمک کمتر استفاده کنید.
حمام نمکی را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد، بسته به اینکه می خواهید چه چیزی را درمان کنید.
حمام سم زدایی:
حمام سم زدایی معمولا از نمک اپسوم ساخته می شود. مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی اعتقاد بر این است که به حذف سموم از بدن کمک می کند تا سلامتی شما را بهبود بخشد، استرس را تسکین دهد، یبوست را درمان کند و به کاهش وزن کمک کند.جذب منیزیم یکی دیگر از فواید مهم حمام سم زدایی با نمک اپسوم است. این ممکن است برای افرادی که کمبود دارند مفید باشد، مانند افراد مبتلا به فیبرومیالژیا. یک مطالعه 2004 روی 19 شرکت کننده نشان داد که 17 نفر از آنها پس از حمام نمک اپسوم سطح منیزیم و سولفات خون افزایش یافته بودند.
برای تهیه حمام سم زدایی با نمک اپسوم:
-
از 2 فنجان نمک اپسوم برای یک وان استاندارد با آب گرم استفاده کنید.
-
نمک را در آب جاری بریزید تا سریعتر در حمام حل شود.
-
به مدت حداقل 12 دقیقه یا 20 دقیقه برای درمان یبوست در وان خیس بخورید.
-
افزودن روغن های ضروری مانند اسطوخودوس یا نعناع می تواند مزایای اضافی آروماتراپی را به همراه داشته باشد، مانند آرامش و بهبود خلق و خو.
حمام آرامش بخش:
حمام آرامش بخش معمولا از نمک اپسوم یا نمک دریا با رایحه های مختلف ساخته می شود. این نوع حمام می تواند به تسکین استرس و اضطراب کمک کند و یک تجربه آرامش بخش را فراهم کند.
برای تهیه حمام آرامش بخش:
-
از 1-2 فنجان نمک اپسوم یا نمک دریا با رایحه مورد نظر خود استفاده کنید.
-
نمک را در آب گرم وان بریزید و به مدت 20-30 دقیقه در آب بمانید.
-
می توانید از روغن های ضروری مانند اسطوخودوس، لاوندر، یا بابونه برای تقویت اثرات آرامش بخش حمام استفاده کنید.
حمام ضد درد:
حمام ضد درد معمولا از نمک اپسوم یا نمک دریا با ترکیبی از روغن های ضروری ساخته می شود. این نوع حمام می تواند به تسکین درد عضلات و مفاصل کمک کند.
برای تهیه حمام ضد درد:
-
از 1-2 فنجان نمک اپسوم یا نمک دریا با روغن های ضروری ضد درد مانند منتول، رزماری، یا اکالیپتوس استفاده کنید.
-
نمک را در آب گرم وان بریزید و به مدت 20-30 دقیقه در آب بمانید.
-
می توانید از یک کیسه آب گرم یا حوله گرم برای تسکین بیشتر درد استفاده کنید.
حمام مرطوب کننده:
حمام مرطوب کننده معمولا از نمک اپسوم یا نمک دریا با روغن های ضروری مرطوب کننده مانند نارگیل، جوجوبا، یا آووکادو ساخته می شود. این نوع حمام می تواند به تسکین پوست خشک و خارش دار کمک کند.
برای تهیه حمام مرطوب کننده:
- از 1-2 فنجان نمک اپسوم یا نمک دریا با روغن های ضروری مرطوب کننده مورد نظر خود استفاده کنید.
- نمک را در آب گرم وان بریزید و به مدت 20-30 دقیقه در آب بمانید.
- می توانید از یک مرطوب کننده بدن یا لوسیون بعد از حمام برای رطوبت بیشتر پوست استفاده کنید.
هنگام استفاده از حمام نمکی، باید نکات ایمنی زیر را رعایت کنید:
- اگر باردار هستید، شیرده هستید یا هر گونه بیماری دارید، قبل از استفاده از حمام نمکی با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر پوست حساسی دارید، ممکن است بخواهید از حمام نمکی اجتناب کنید یا از حمام نمکی با غلظت نمک کمتر استفاده کنید.
- اگر احساس سوزش پوست می کنید، بلافاصله از حمام خارج شوید.
- هرگز از حمام نمکی به عنوان جایگزین مراقبت های پزشکی استفاده نکنید.
با رعایت نکات ایمنی، حمام نمکی می تواند یک تجربه آرامش بخش و مفید باشد.
حمام نمکی می تواند به تسکین درد عضلات و التهاب پوست کمک کند.
برای تهیه حمام نمکی برای تسکین درد عضلات:
- از 2 فنجان نمک اپسوم برای یک وان استاندارد با آب گرم استفاده کنید.
- نمک اپسوم را در آب جاری بریزید تا سریعتر در حمام حل شود. با دست خود آب را هم بزنید تا هر گونه دانه باقیمانده حل شود.
- به مدت حداقل 12 دقیقه در وان خیس بخورید.
- افزودن چند قطره روغن ضروری دارچین پوست درختی رقیق شده ممکن است به تسکین درد عضلات نیز کمک کند. روغن دارچین پوست درختی اثر گرم کننده ای بر روی پوست دارد که برخی آن را برای تسکین عضلات دردناک مفید می دانند. یک مطالعه در سال 2017 نیز نشان داد که این روغن یک عامل ضد التهابی امیدوار کننده است.
برای تهیه حمام نمکی برای تسکین التهاب و تحریک پوست:
- از 1 فنجان نمک اپسوم، نمک دریا یا نمک معمولی برای یک وان استاندارد استفاده کنید.
- نمک را در آب گرم جاری بریزید و با دست خود آب را هم بزنید تا تمام دانه ها حل شوند.
- به مدت حداقل 20 دقیقه در وان خیس بخورید.
- روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که ممکن است در درمان اگزما و عفونت های پوستی خفیف موثر باشد. روغن های ضروری باید قبل از استفاده رقیق شوند، اما روغن درخت چای در بسیاری از strengths موجود است، برخی از آنها قبلا رقیق شده اند. افزودن 3 یا 4 قطره به حمام نمک شما می تواند تسکین التهاب و تحریک پوست را افزایش دهد.
